Als Elternteil möchten Sie natürlich das Beste für Ihr Kind, und dafür zu sorgen, dass es ausreichend trinkt, ist ein wichtiger Teil davon. Aber wie viel sollte ein Kind eigentlich trinken? Und was tun Sie, wenn Ihr Kind davonläuft, sobald Sie ihm ein Glas Wasser bringen?
In diesem Leitfaden untersuchen wir den Flüssigkeitsbedarf von Babys, Kleinkindern und Vorschulkindern und geben hilfreiche Tipps, wie Sie sicherstellen können, dass Ihr Kind den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt.
Wie viel sollte ein Baby trinken?
0–6 Monate
In den ersten sechs Monaten wird der Flüssigkeitsbedarf eines Babys vollständig durch Stillen oder Zufüttern von Säuglingsnahrung gedeckt. Im Durchschnitt benötigt ein Baby täglich etwa 150 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht. Je nach Gewicht Ihres Babys entspricht dies in der Regel etwa 750 ml bis 1.000 ml pro Tag.
6–12 Monate
Mit sechs Monaten können Babys beginnen, neben fester Nahrung kleine Mengen Wasser zu trinken. Muttermilch oder Säuglingsnahrung sollte jedoch die Hauptquelle für die Flüssigkeitszufuhr bleiben. Ein paar Schlucke Wasser zu jeder Mahlzeit reichen aus, um Ihr Baby an den Geschmack zu gewöhnen.

Wie viel sollte ein Kleinkind trinken?
1–3 Jahre
Kleinkinder benötigen täglich etwa 1 bis 1,3 Liter Flüssigkeit. Dazu gehören Milch, Wasser und andere Getränke. Es ist wichtig, Ihr Kleinkind dazu zu ermutigen, über den Tag verteilt regelmäßig kleine Mengen zu trinken. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und entscheiden Sie sich stattdessen für Wasser und Milch. Da Kleinkinder oft sehr aktiv sind und durch Schwitzen schnell Flüssigkeit verlieren können, sollten Sie darauf achten, dass sie ausreichend trinken, insbesondere bei heißem Wetter oder nach körperlicher Aktivität.
Ein guter Tipp ist, Ihr Kleinkind aus dem Nûby 360° Wonder Cup trinken zu lassen. Dieser "magische Becher“ sieht aus wie ein offener Becher, aber das Silikonventil lässt nur dann Flüssigkeit durch, wenn Ihr Kleinkind am Rand saugt. So wird nichts verschüttet! Außerdem ist er für kleine Hände leicht zu halten.

Wie viel sollte ein Vorschulkind trinken?
4-6 Jahre alt
Vorschulkinder benötigen etwa 1,3 bis 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag. In diesem Alter können Kinder besser angeben, wann sie durstig sind, aber es ist dennoch wichtig, sie zu ermutigen, regelmäßig zu trinken. Zusätzlich zu Wasser und Milch können kleine Mengen Fruchtsaft angeboten werden, aber beschränken Sie dies aufgrund des Zuckergehalts auf nicht mehr als ein Glas pro Tag.

Warum es wichtig ist, genug Wasser zu trinken
Ausreichend Wasser zu trinken ist für die allgemeine Gesundheit Ihres Kindes unerlässlich. Hier sind einige wichtige Gründe dafür:
- Bessere Konzentration: Gut hydrierte Kinder können sich besser konzentrieren und effektiver lernen. Dehydrierung kann zu Müdigkeit und verminderter kognitiver Leistung führen.
- Regulierung der Körpertemperatur: Wenn Ihr Kind ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, kann es seine Körpertemperatur stabil halten, insbesondere an heißen Tagen oder nach körperlicher Aktivität, wenn es mehr Flüssigkeit verliert.
- Gute Verdauung: Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung und beugt Verstopfung vor.
- Gesunde Haut: Eine ausreichende Wasseraufnahme trägt zu einer gesunden Haut bei und hilft, Probleme wie Trockenheit und Ekzeme zu reduzieren.
- Gesunde Nieren: Wenn genügend Wasser getrunken wird, können die Nieren Abfallprodukte effektiv aus dem Körper entfernen.
Muss es unbedingt Wasser sein?
Getränke wie Milch und Fruchtsäfte liefern zwar wichtige Nährstoffe, enthalten aber auch zusätzliche Kalorien. Wasser hingegen ist die beste Wahl für die Flüssigkeitszufuhr. Erfrischungsgetränke und zuckerhaltige Getränke sollten aufgrund ihres hohen Zuckergehalts so weit wie möglich vermieden werden.
Wir alle wissen, dass ein zuckerhaltiges Getränk bei Ihrem Kind einen Zuckerschub auslösen kann, auf den ein Absturz und schlechte Laune folgen. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Wasser oft die bessere Option ist, um Ihr Kind mit Energie zu versorgen und glücklich zu machen!

Tipps für Eltern, um das Wassertrinken zu fördern
Ist das der einzige Zeitpunkt, an dem Ihr Kind abends um ein Glas Wasser bittet, wenn es eigentlich schon ins Bett gehen sollte? Das ist oft ein Zeichen dafür, dass es unglaublich durstig ist! Und was ist, wenn es vor Ihnen davonläuft, sobald Sie sich ihm mit einem Glas oder schlimmer noch mit einer großen Flasche Wasser nähern, als wäre es allergisch dagegen?
Wenn Sie unsicher sind, wie Sie anfangen sollen, finden Sie hier einige einfache Tipps:
- Früh anfangen: Gewöhnen Sie Ihr Kind schon in jungen Jahren daran, Wasser zu trinken. Verwenden Sie lustige Becher und machen Sie das Trinken zu einem angenehmen Erlebnis, damit es mit etwas Positivem in Verbindung gebracht wird.
- Feste Trinkzeiten festlegen: Legen Sie regelmäßige Trinkzeiten über den Tag verteilt fest, z. B. zu jeder Mahlzeit und jedem Snack. Dies schafft eine Routine und hilft Ihrem Kind, regelmäßig hydriert zu bleiben.
- Beschränken Sie zuckerhaltige Getränke: Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Softdrinks und zuckerhaltige Säfte. Diese können zu Gewichtszunahme und Karies führen.
- Sorgen Sie für Wasser mit einem angenehmen Geschmack: Geben Sie Gurken, Beeren oder anderes Obst in das Wasser, um einen gesunden, köstlich frischen Geschmack zu erzielen. Das wird Ihr Kind dazu ermutigen, etwas mehr Wasser zu trinken, versprochen!
- Gehen Sie mit gutem Beispiel voran: Kinder lernen durch Nachahmung. Zeigen Sie ihnen, dass auch Sie regelmäßig Wasser trinken. Wir wissen, dass es für Erwachsene nicht immer einfach ist, aber versuchen Sie, die Cola-Dose außer Sichtweite zu halten!
- Achten Sie auf den Urin: Ob Ihr Kind genug trinkt, lässt sich ganz einfach an der Farbe seines Urins erkennen. Hellgelber Urin deutet auf eine gute Hydrierung hin.
- Verwenden Sie einen zuverlässigen Trinkbecher: Entscheiden Sie sich für Becher, die speziell für Kinder entwickelt wurden, wie die verschiedenen Nûby-Becher. Sie sind nicht nur praktisch, sondern machen das Trinken auch angenehmer und verhindern, dass etwas verschüttet wird.

Fazit
Es ist für die Gesundheit Ihres Kindes von entscheidender Bedeutung, dass es ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt. Indem Sie Ihrem Kind täglich die richtige Menge an Flüssigkeit geben und ihm gesunde Trinkgewohnheiten beibringen, legen Sie den Grundstein für eine gesunde Zukunft. Mit den Trinkbechern von Nûby können Sie Ihrem Kind das Trinken schmackhaft machen. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt und genießen Sie jeden Schluck!