Aucun livre, blog ou podcast ne peut vous préparer à ce qu'est réellement la naissance d'un bébé. Ce n'est qu'à l'arrivée de votre bébé que vous saurez ce que c'est que d'être maman ou papa. Comme parent, comment rester équilibré face aux nombreux soucis physiques, au manque de sommeil et aux sentiments parfois accablants ? Prenez soin de vous - et de votre bébé - grâce à nos conseils !
Tous les débuts sont difficiles
Il n'est pas toujours facile d'être parent. Comment pourrait-il en être autrement ? Les bébés vous demandent beaucoup de temps et d'énergie ... En un rien de temps, votre journée est terminée. Et souvent, les petits chagrins d'amour vous empêchent littéralement de dormir pendant les premières semaines ou les premiers mois (ou années) de leur vie. Vos réserves physiques et mentales s'épuisent alors parfois.
En général, les premières semaines sont particulièrement difficiles. À ce moment-là, il est important de ne pas s'oublier. Car si vous prenez soin de vous, vous pourrez également prendre soin de votre enfant. Nous vous indiquons comment prendre soin de vous.
1. Le bien-être physique
Un bon équilibre commence par le bien-être physique. Un sommeil suffisant, une alimentation saine et la relaxation physique sont des éléments cruciaux à cet égard.
1.1 Surveillez votre sommeil
Rien n'est plus important que le repos. Essayez donc de dormir suffisamment. Votre bébé ne fait pas ses nuits ? Dans ce cas, alternez avec votre partenaire ou faites appel à une aide extérieure. Vous pourrez ainsi dormir plus longtemps.
1.2 Manger sainement et boire suffisamment d'eau
Ce que vous mangez détermine directement votre niveau d'énergie. Une alimentation saine vous permet de profiter au maximum de votre journée. Les fruits et les légumes frais vous donnent l'énergie durable dont vous avez besoin. En revanche, les aliments riches en calories ou en matières grasses font travailler votre estomac et vous font perdre beaucoup d'énergie lors de la digestion.
Préparez également une généreuse portion de purée de légumes ou de salade de fruits pour vous-même pendant que vous épluchez les fruits et les légumes pour votre enfant.
N'oubliez pas non plus de boire suffisamment. De l'eau, nous voulons dire 😉 . Car souvent, on est tellement concentré sur son bébé qu'on oublie de s'hydrater. Et comme ça, bien sûr, vous avez du mal à fonctionner.
1.3 Se détendre physiquement
Le mouvement est très important pour les jeunes parents. Vous maintenez votre niveau d'énergie et, en plein air, vous renforcez votre système immunitaire et celui de votre enfant. Pour les jeunes mamans en particulier, l'exercice physique léger favorise également le processus de récupération après l'accouchement.
De nombreux bébés s'endorment plus facilement lors d'une promenade. De cette façon, vous pouvez concentrer toute votre attention sur la détente pendant que votre enfant dort.
2. La santé mentale
La santé ne se limite pas à l'aspect physique. Sur le plan mental aussi, vous avez besoin d'une base solide pour faire face aux défis de la parentalité. Comment y parvenir ?
2.1 Se détendre physiquement (bis)
La relaxation physique agit également sur la santé mentale. Une petite promenade ou une courte séance de yoga suffisent à faire baisser le stress (élimination du cortisol, les « hormones du stress »), à améliorer l'humeur (bonjour les endorphines, les « hormones du bonheur ») et à mettre de l'ordre dans les pensées.
2.2 Prendre un bain ensemble
Prendre un bain avec votre enfant permet de tisser des liens et de se détendre. Et lorsque votre enfant peut s'asseoir, le bain peut aussi devenir un moment de jeu très actif. Quoi qu'il en soit, prendre un bain avec votre enfant est une activité qui vous permet de recharger vos batteries.
Un livre de bain est idéal pour offrir un moment de détente et d'émerveillement. Peut-il être un peu plus actif ? C'est possible avec des jouets comme cette figurine de calmar ou lettres et chiffres autocollants.
2.3 Ne pas bouger
Osez ralentir et trouver le calme quand vous le pouvez. Asseyez-vous pour boire une tasse de thé, prenez le temps de réfléchir à ce qui vous stresse ou trouvez le Bouddha qui est en vous et méditez un moment.
Sortez également une fois sans votre enfant. Il n'est pas nécessaire que cela dure un après-midi entièr. Vous pouvez même cesser d'être un parent pendant un certain temps en faisant du shopping seul. Après avoir donné un briefing clair à la baby-sitter, vous vous sentirez complètement libre.
3. Le bien-être émotionnel
Le troisième côté du triangle de la santé est le côté émotionnel. Ici, le contact humain est l'ingrédient nécessaire pour rester équilibré.
3.1 Trouver de la compagnie
Planifiez des moments agréables avec vos amis et votre famille. Vous aimez vous retrouver à la maison ? Dans ce cas, n'essayez pas de jouer à l'hôtesse ou à l'hôte parfait. Appréciez avant tout d'être ensemble. Vous aimez vous retrouver à l'extérieur ? En compagnie d'autres parents, vous savez qu'il y a une compréhension mutuelle et que vous pouvez partager les tâches de soins pour que vous puissiez, vous aussi, avoir un moment d'insouciance pour une fois.
Pour une sortie sans stress, emportez une bouteille d'eau et des snacks sains pour votre bébé dans des bols à sceller. Vous serez ainsi paré à toute éventualité de soif ou de faim.
3.2 Partagez vos expériences
Sharing is caring. Racontez aux autres ce qui est difficile. Avant même de vous en rendre compte, vous trouverez du réconfort et du soutien pour surmonter votre incertitude ou votre anxiété. Vous pourrez même obtenir des conseils utiles pour faciliter votre tâche pratique comme parent.
3.3 Soyez indulgent avec vous-même
Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Le fait que vous lisiez cet article de blog montre que vous voulez vraiment bien faire. La meilleure preuve que vous êtes un bon parent !
Et surtout : ménagez-vous !
Baigner, changer, habiller, nourrir, endormir votre enfant... Vos journées de parents sont une succession de moments répétitifs. Utilisez les bons outils pour les rendre aussi faciles et agréables que possible pour vous et votre enfant.
La mission de Nûby est d'aider les parents en leur proposant des articles intelligents pour les bébés, les jeunes enfants et les enfants d'âge préscolaire. C'est ainsi que nous rendons la vie des jeunes parents plus amusante et plus colorée. Nous sommes ravis de vous aider à faire de vos premières années comme maman ou papa un moment inoubliable !
