Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour la santé et le développement de votre bébé. Que faire si votre bébé ne s'endort pas facilement ou ne fait pas ses nuits ? Voici les clés d'une bonne nuit de sommeil pour votre bébé - et pour vous-même.
Dans votre chambre ou pas ?
Les médecins recommandent de laisser votre bébé dormir dans votre chambre avec vous pendant les six premiers mois à un an. Cela réduit considérablement le risque de mort subite du nourrisson. Mais il y a aussi des parents qui préfèrent mettre leur bébé tout de suite dans sa propre chambre. Nous vous expliquons brièvement les différentes possibilités de couchage.
Cododo
En tant que parent, vous êtes physiquement le plus proche de votre enfant si vous optez pour un berceau cododo. Il s'agit d'un lit d'enfant que vous placez contre votre propre lit et que vous y fixez. Votre bébé dort alors juste à côté de vous. Il est pratique pour nourrir pendant la nuit et permet à votre enfant de se sentir en sécurité.
Le propre lit dans votre chambre
Si vous installez votre enfant dans son propre lit dans votre chambre, il ressentira toujours votre proximité. Un lit d'enfant est souvent plus spacieux qu'un cododo. Vous devez cependant vous lever du lit lorsque votre enfant pleure ou lorsque vous voulez le nourrir.
Une chambre à soi
Si vous souhaitez installer votre enfant dans sa propre chambre immédiatement ou après quelques mois, il est important de lui donner un sentiment de sécurité. Une veilleuse et quelques peluches posées sur une armoire font souvent l'affaire.
Rituels d'endormissement
Certains bébés s'endorment si facilement qu'un rituel d'endormissement n'est pas nécessaire. D'autres ont besoin d'un tel rituel pour les aider à se calmer. Dans tous les cas, un petit rituel est toujours agréable, car c'est le moment idéal pour être avec votre enfant et lui accorder toute votre attention. Voici une source d'inspiration.
Supprimer les incitations
Prenez le temps de laisser l'action et l'agitation se calmer un peu. Installez progressivement la soirée en diminuant le bruit et les lumières dans la maison. Y a-t-il un frère ou une sœur plus âgé(e) et plus actif(ve) qui court partout et qui n'a pas encore besoin d'aller au lit ? Laissez-les alors s'activer dans un autre coin de la chambre ou dans leur propre chambre
Donner un bain
Le bain est souvent un très bon moyen de calmer un bébé. En effet, pendant le séchage, l’application de la crème et le changement de vêtements, votre enfant bénéficie d'une transition parfaite entre l'action de la journée et le calme de la nuit.
Chanter une chanson
Peu importe que vous sachiez chanter : le chant est un pur enchantement pour un bébé. Choisissez une berceuse à la mélodie douce et au rythme lent. Votre bébé ne peut pas encore vous dire s'il l'aime, mais vous vous en rendrez vite compte.
Lecture d'histoires
Dès l'âge de trois mois, votre bébé est prêt à écouter et à regarder des histoires. Au début, choisissez des histoires très simples, avec peu de texte et beaucoup d'images. La magie d'une histoire, c'est que vous ralentissez avec votre enfant. Essayez donc d’y consacrer du temps chaque jour.
Pour certains bébés, la succion est le meilleur moyen de se calmer. La tétine peut alors être une solution.
Un environnement de sommeil confortable
Comme nous l'avons dit, l'environnement de sommeil est très important. Vous pouvez par exemple le rendre confortable avec une veilleuse.
Enveloppez également votre bébé. Vous pouvez le faire dans un sac de couchage ou en l'emmaillotant.
Prenez le temps de le toucher, comme un baiser, une caresse sur la joue ou une pression sur sa main.
Si nécessaire, laissez la porte de la chambre entrouverte : le bruit de fond fera sentir à votre enfant votre proximité. En prime, la petite lumière peut être rassurante.
Faire la nuit
Il faut parfois des mois, voire des années, pour que votre enfant fasse ses nuits. C'est l'amère réalité. Heureusement, vous pouvez prendre le contrôle de cet endormissement.
Se lever ou ne pas se lever?
Certains bébés pleurent plusieurs fois par nuit. Si votre enfant dort séparément, vous pouvez être tenté de rester dans votre lit douillet et de ne pas vous lever. Si votre bébé cesse de pleurer rapidement, envisagez de le faire. S'il pleure plus longtemps, allez quand même le voir. Les enfants ont besoin d'être rassurés sur la présence d'un parent. Si vous ne le faites pas, il peut développer une anxiété de séparation.
A-t-il vraiment faim ?
Si votre bébé pleure, votre premier réflexe est peut-être de penser qu'il a faim. Néanmoins, vérifiez d'abord si c'est vraiment le cas, car avant que vous ne vous en rendiez compte, votre enfant restera attaché aux tétées nocturnes alors qu'il n'en a plus besoin physiquement.
Procédez comme suit :
- Si votre enfant ne pleure pas trop fort, commencez par l’apaiser lorsqu'il est encore au lit.
- Si l'apaisement ne suffit pas, prenez votre enfant dans vos bras et essayez de le calmer.
- Si votre enfant ne se calme toujours pas, vérifiez sa couche. On le sent souvent dès l'étape 2 😉
- Si la couche est propre, il se peut que votre bébé ait des crampes. Massez-lui le ventre.
- Si cela ne suffit pas non plus, il se peut que votre bébé ait faim.
Au bout d'un certain temps, vous connaissez votre enfant et vous n'aurez plus besoin de passer par toutes les étapes pour savoir ce qui ne va pas.
Réagir calmement
Essayez d'être aussi calme que possible lorsque votre enfant se réveille la nuit. Votre enfant sent que vous êtes nerveux et il ne se calmera pas facilement à ce moment-là. Utilisez un langage apaisant pour le calmer un peu et bercez-le doucement. Éteignez également les lumières pour que vous puissiez tous vous rendormir rapidement.
Chaque enfant est différent. Certains s'endorment rapidement, d'autres ont besoin de plus de temps pour développer un rythme de sommeil régulier. Ne désespérez donc pas s'il vous faut un peu de temps pour découvrir ce qui convient le mieux à votre bébé. Nous espérons que nos conseils sur le sommeil vous aideront et que vous et votre enfant passerez bientôt une bonne nuit de sommeil !
