Als ouder wil je natuurlijk het beste voor je kind en een belangrijk onderdeel daarvan is ervoor zorgen dat ze genoeg vocht binnenkrijgen. Maar hoeveel moet een kind eigenlijk drinken? En wat doe je wanneer je kleine bengel als de bliksem wegloopt wanneer je aankomt met een glaasje water?

We duiken samen in de vochtbehoeften van baby’s, peuters en kleuters en we geven handige tips om ervoor te zorgen dat je kleintje altijd goed gehydrateerd is.

Hoeveel moet een baby drinken?

0-6 maanden

Tijdens de eerste zes maanden haalt een baby zijn volledige vochtbehoefte uit borstvoeding of flesvoeding. Gemiddeld heeft een baby ongeveer 150 ml vocht per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig. Dit komt neer op zo’n 750 ml tot 1000 ml per dag, afhankelijk van het gewicht van je baby.

6-12 maanden

Vanaf zes maanden kunnen baby’s beginnen met het drinken van kleine slokjes water naast hun vaste voeding. De aanbevolen hoeveelheid blijft echter voornamelijk afkomstig van borstvoeding of flesvoeding. Een paar slokjes water per maaltijd zijn voldoende om je baby te laten wennen aan de smaak.

Hoeveel moet een peuter drinken?

1-3 jaar

Peuters hebben dagelijks ongeveer 1 tot 1,3 liter vocht nodig. Dit omvat melk, water en andere dranken. Het is belangrijk om je peuter regelmatig kleine hoeveelheden te laten drinken. Vermijd suikerhoudende dranken en geef de voorkeur aan water en melk. Peuters zijn vaak actief en kunnen door te zweten snel vocht verliezen, dus zorg ervoor dat ze regelmatig drinken, vooral tijdens warme dagen of fysieke activiteiten.

Een handige tip is om je peuter te laten drinken uit de Nûby 360° Wonder Cup. Een magische beker die op het eerste zicht precies een open beker lijkt, maar het siliconen ventiel laat enkel vloeistof door wanneer je peuter aan de rand zuigt. Perfect tegen morsen dus! Bovendien is deze beker perfect voor kleine handjes.

Hoeveel moet een kleuter drinken?

4-6 jaar

Kleuters hebben ongeveer 1,3 tot 1,5 liter vocht per dag nodig. Op deze leeftijd kunnen kinderen al beter aangeven wanneer ze dorst hebben, maar het blijft belangrijk om ze aan te moedigen om te drinken. Naast water en melk kunnen kleine hoeveelheden vruchtensap worden toegevoegd, maar zorg ervoor dat dit niet meer dan één glas per dag is vanwege de suikers.

Natuurlijk wil je ook dat de drinkbeker van je kleintje goed is voor hun kleine tandjes en de ontwikkeling van de mond. Kies je dan best voor een rietjesbeker of net niet? Ben je de weg wat kwijt in het doolhof van de 101 verschillende kinderbekers? Wij helpen je weer op het rechte pad met onze blog over welke drinkbeker je best kiest.

Waarom voldoende water drinken belangrijk is

Voldoende water drinken is superbelangrijk voor de gezondheid van je kind. Hier zijn een paar redenen waarom:

• Betere concentratie: Goed gehydrateerde kinderen kunnen zich beter concentreren en leren. Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid en verminderde cognitieve prestaties.
• Regulatie van lichaamstemperatuur: Voldoende drinken helpt je kind om een goede lichaamstemperatuur te behouden, vooral op warme dagen met extreme hitte of tijdens intensief sporten omdat je dan veel vocht verliest.
• Goede spijsvertering: Water is cruciaal voor een goede spijsvertering en helpt bij het voorkomen van constipatie.
• Gezonde huid: Genoeg drinken draagt bij aan een gezonde huid en kan huidproblemen zoals droogheid en zelfs eczeem verminderen.
• Gezonde nieren: Voldoende drinken helpt de nieren om afvalstoffen effectief uit het lichaam te verwijderen.

En moet het dan water zijn? Hoewel je kleuter misschien hoopt dat sinaasappelsap even goed is, is water toch wel vaak de beste keuze. In vergelijking met water bevatten melk en vruchtensap belangrijke voedingsstoffen, maar ook extra calorieën. Frisdrank en suikerhoudende dranken moeten zoveel mogelijk vermeden worden vanwege hun hoge suikergehalte.

En we kennen het allemaal wanneer je je kind een suikerhoudend drankje geeft en die binnen een half uur als een gek rondrent. Na de sugar rush storten ze in en zijn ze chagrijnig. En zo leer je uit ervaring dat water vaak een betere keuze is!

Tips voor ouders om water drinken te stimuleren

Is het enige moment waarom je kleintje om een glaasje water vraagt ‘s avonds wanneer ze eigenlijk moeten gaan slapen? Dan hebben ze vaak ongelofelijke dorst, heel bizar! En wat doe je wanneer je bengel telkens wegloopt wanneer je aankomt met een glaasje – laat staan een grote fles – water, alsof ze er allergisch aan zijn?

Geen idee hoe je eraan moet beginnen? Begin bij de basis met deze handige tips:

1. Vroeg beginnen: Laat je kind al vroeg wennen aan het drinken van water. Gebruik leuke bekers en maak het drinken een plezierige ervaring.
2. Vaste drinkmomenten: Zorg voor vaste drinkmomenten gedurende de dag, zoals bij elke maaltijd en tussendoortjes. Dit helpt om een routine op te bouwen.
3. Vermijd suikerhoudende dranken: Beperk de inname van frisdrank en suikerhoudende sappen. Deze kunnen bijdragen aan overgewicht en tandbederf.
4. Zorg voor water met een lekker smaakje: Voeg wat komkommer, besjes of ander fruit toe aan hun water voor een (gezond) heerlijk fris smaakje. Het zal ervoor zorgen dat je kind toch net wat meer water drinkt, beloofd!
5. Geef het goede voorbeeld: Kinderen leren door te imiteren. Laat zien dat je zelf ook regelmatig water drinkt. Ook niet altijd gemakkelijk voor volwassenen, dat geven we toe, maar verberg toch maar even dat blikje cola!
6. Houd de urine in de gaten: Een goede manier om te controleren of je kind voldoende drinkt, is door de kleur van de urine te controleren. Lichtgele urine is een teken van een goede hydratatie.
7. Gebruik een betrouwbare drinkbeker: Gebruik drinkbekers die speciaal ontworpen zijn voor kinderen, zoals al de verschillende Nûby bekers. Deze zijn niet alleen handig, maar maken drinken ook leuker en helpen morsen te voorkomen.

Conclusie

Het is essentieel voor de gezondheid van je kind dat ze ze voldoende vocht binnenkrijgen. Door de juiste hoeveelheden ml water per dag aan te houden en goede drinkgewoonten aan te leren, leg je de basis voor een gezonde toekomst. Met de Nûby drinkbekers maak je het drinken bovendien leuk en aantrekkelijk voor je kind. Zorg ervoor dat je kleintje altijd genoeg drinkt en geniet van elke slok!