Wat het wérkelijk is om een kindje te krijgen, daar kan geen boek, blog of podcast je ten volle op voorbereiden. Pas wanneer je baby er is, weet je hoe het voelt om mama of papa te zijn. Hoe blijf je als ouder in balans onder de vele fysieke zorgen, het slaaptekort en de soms overweldigende gevoelens? Zorg voor jezelf – en zo ook voor je kindje – met onze tips!
Alle begin is moeilijk
Het ouderschap kan soms best pittig zijn. Hoe kan het ook anders? Baby’s vragen heel wat van je tijd en energie … Voor je het weet, is je dag al om. Vaak halen de kleine hartendieven je in hun eerste levensweken of -maanden (of -jaren) ook nog eens letterlijk uit je slaap. Je fysieke en mentale reserves raken daardoor soms op.
Meestal zijn vooral de eerste weken uitdagend. Net dan is het belangrijk om jezelf niet te vergeten. Want zorg je goed voor jezelf, dan kan je ook goed voor je kleintje zorgen. Wij zetten voor jou op een rij hoe je aan die befaamde zelfzorg kan doen.
Fysiek welzijn
Een goeie balans begint bij fysiek welzijn. Genoeg slaap, gezonde voeding en lichamelijke ontspanning zijn hier de cruciale elementen.
Bewaak je nachtrust
Niets zo belangrijk als rust. Probeer daarom voldoende uren te slapen. Slaapt je kindje niet door? Wissel dan voldoende af met je partner of roep hulp in van buitenaf. Zo kan je al eens een langer blokje doorslapen.
Eet gezond en drink voldoende water
Wat je eet, bepaalt rechtstreeks hoe energiek je je voelt. Met gezonde voeding haal je alles uit je dag. Fruit en verse groenten geven je de nodige langdurige energie. Bij calorierijke of vettige voeding daarentegen gaat je maag overuren draaien en verlies je veel energie aan je vertering.
Neem fysieke ontspanning
Beweging helpt je te ontspannen en geeft je energie. Heb je tijdstekort? Geen probleem: je voelt het verschil al na een kleine wandeling of wat bewegingsoefeningen. Ook met yoga kan je de spanning helemaal uit je lichaam krijgen.
Neem je je kindje graag mee in de kinderwagen wanneer je gaat wandelen of lopen? Leid het dan af met speeltjes zoals een leuke spiral toy!
Mentale gezondheid
Gezondheid gaat niet alleen over het fysieke aspect. Ook mentaal heb je een stevige basis nodig om met de uitdagingen van het ouderschap om te gaan. Hoe werk je daaraan?
Ga samen in bad
Samen in bad gaan is niet alleen verbindend maar ook leuk en ontspannend. Zodra je kind rechtop kan zitten, kan badderen zelfs een heel actief speelmoment zijn. Met onze inktvis- of zeesterfiguur met werpringen en onze kleefletters en kleefcijfers kan je ook echt samenspelen met je kind.
Sta eens stil
Durf vertraging te creëren en zoek de kalmte op wanneer dat kan. Ga eens zitten voor een kop thee, sta even stil bij wat je mogelijk stress bezorgt of zoek de boeddha in jezelf op en mediteer even.
Durf ook eens zonder je kind op stap te gaan. Dat kan, maar hoeft geen hele namiddag te zijn. Even geen ouder zijn kan ook al door eenvoudig alleen te winkelen. Na een duidelijke briefing voor de babysit voel je je even helemaal vrij.
Emotioneel welzijn
De derde zijde van je gezondheidsdriehoek is de emotionele kant. Hier is menselijk contact het noodzakelijke ingrediënt om in balans te blijven.
Zoek gezelschap op
Plan leuke momenten met vrienden en familie. Spreek je graag thuis af? Probeer dan niet de perfecte gastvrouw of -heer te spelen. Geniet vooral van het samenzijn. Spreek je graag buitenshuis af? In een gezelschap met andere ouders weet je dat er wederzijds begrip is en kan je de zorgtaken verdelen, zodat ook jij eens een onbezorgd moment hebt.
Voor een stressvrij uitje neem je voor je baby het best een fles water en enkele gezonde snacks mee, dan ben je op elk hongermoment voorbereid.
Deel je ervaringen
Sharing is caring. Vertel aan anderen wat er moeilijker gaat. Voor je het weet, vind je troost en steun om je onzekerheid of angst de baas te kunnen. Mogelijk krijg je zelfs handige tips om je praktische taak als ouder wat te verlichten.
Wees mild voor jezelf
Wees niet te streng voor jezelf. Het feit dat je dit blogartikel leest, toont aan dat je het echt graag goed wil doen. Het beste bewijs dat je een goede ouder bent!
Maak het jezelf makkelijk
Je kindje in bad steken, verschonen, aankleden, voeden, doen slapen … Je dagen als ouder zijn een aaneenschakeling van repetitieve momenten. Gebruik de juiste hulpmiddelen om het jezelf en je kindje zo makkelijk en aangenaam mogelijk te maken.
Het is Nûby’s missie om ouders te ondersteunen met slimme artikelen voor baby’s, peuters en kleuters. Zo maken we het leven van jonge ouders leuker en kleurrijker. We helpen je graag om van je eerste jaren als mama of papa een mooie tijd te maken!
